メタボリック症候群の予防

メタボリック症候群の予防対策として、食事に注意することが内臓脂肪の増加を予防するコツです。次のようなことに注意してメタボリック予防しましょう。動脈硬化や肥満の予防には食物繊維を摂取すると効果的です。ただし、食物繊維の摂りすぎには注意が必要です。他の栄養成分の吸収を妨げてしまう特徴が食物繊維にはあるからです。何事もほどほどが大切です。また、野菜は茹でた方がたくさん食べることができます。かさが減るためです。その他、柑橘類やリンゴなどは皮も丸ごと食べるようにするといいでしょう。お酒の肴も気をつけて食べてください。お酒自体が高カロリーの飲み物です。その上、食欲を増やす効果があるため、気がついたら食べすぎになっていたなんてこともよくあります。したがって、酒の肴は低カロリーのものを選びましょう。魚の油には、高脂血症の防止作用や血栓防止作用があります。不飽和脂肪酸と呼ばれ、コレステロールを低下させる作用があります。また、外食で注意したいことは、濃い味付けのものも控えるということです。味をだすために、濃い味付けになっている場合があります。（関東だけでしょうか？）高カロリーな揚げ物なども控えた方がいいでしょう。意識的にお浸しを摂るようのもメボリックシンドロームの予防になります。

メタボリック症候群