メタボリック症候群の予防

メタボリック症候群の予防対策として、運動する習慣を身に付けるといいでしょう。運動のよる予防で健康な体を手にいれてください。運動とかまえると、なかなか実行が難しく感じられますが、ちょっとした工夫で、普段の生活の中から実行できます。たとえば、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を駆け上る。満員電車の中で、かかとを少し浮かし、親指に力を入れるようにすると、ふくらはぎが鍛えられるのだそうです。筋肉の量を増やして基礎代謝を上げると、太りにくい体になります。筋肉は使わないと、どんどん減ってしまいますが、逆に筋肉トレーニングをすれば何歳でも筋肉は増えていきます。筋肉を使う運動を日々取り入れていきましょう。運動をしないで年をとると、筋肉量がへり、基礎代謝が低くなってしまいます。エネルギーは使いきれずに、貯蔵されるのです。それで、若い頃と同じように食べたり、飲んだりしていると、太ってしまうのです。このようにメタボリックシンドロームは運動で予防できます。

メタボリック症候群