メタボリック症候群の予防

メタボリック症候群の人が血圧を下げる目標として、若年～中年者の場合は130/85mmHg未満、高齢者の場合は、やや高めの140/90mmHgが目安に下げるよう努力してください。高齢者の方が高くなっています。これは、ある程度動脈硬化が進行していることを考慮しています。また、下げすぎた血圧が原因で臓器の血流不足を起こすことも考えられます。糖尿病や腎臓病の患者の場合は、低めの130/80mmHgが目標です。これは、高血圧によって臓器の障害を起こしやすいです。日本と欧米で食塩の摂取量を比らべた場合、欧米人に比べて日本人は塩辛いものを好みます。そこで１日あたりの食塩摂取量は、平均で11～12ｇとなっています。高血圧の人の食塩摂取量は１日６ｇ未満を目安に抑えてください。約２ｇの塩分が食事とともに体内に入ってくるので、調味料として実際に使えるのは約４ｇです。急に減塩することが難しい場合は８～１０ｇを目標にして、少しずつ減らすようにしましょう肥満で高血圧の場合は、標準体重まで減量すれば、血圧も下がります。４～５kg程度減量しただけでも相当効果があります。その他、メタボリック症候群の値にある人は肥満ではない人でもウエストサイズのダイエットが必要です。

メタボリック症候群
高脂血症
高血圧