メタボリック症候群の予防

メタボリック症候群を予防するために、１日で食べるタンパク質源として必要なのは、「牛乳２００mlを１本＋肉８０ｇ＋魚８０ｇ（サシミなら５切れ）＋卵１個+トウフ半丁」というメニューになります。これで１日のタンパク質の摂取量が７０ｇ分になります。タンパク質は食べなさ過ぎると痩せなくなってしまうのです。これは、筋肉が落ちてしまい、基礎代謝量が減ってしまうからです。基礎代謝量が減ると脂肪が燃焼しないため、痩せなくなるのです。このため、減量中であっても、ある程度のタンパク質は摂る必要があります。絶食ダイエットとリバウンドを繰り返して、最終的に痩せない体質になってしまうのは筋肉が落ちて贅肉だけになってしまうからです。主食のご飯は１日３回で２/３杯を食べます。ご飯１杯は２００キロカロリーです。これでメタボリック症候群を予防しましょう。

メタボリック症候群