メタボリック症候群の予防

メタボリック症候群の予防対策として、次のようなに注意した食事をとってください。これ以上、内臓脂肪を増やさないためにも参考にしてみてください。必ず朝食を摂るようにしてください。朝食を摂る時間がない場合は、牛乳１本、ヨーグルト１個でも摂らないよりはましです。必ず何か食べてください。野菜を多く摂ってください。野菜が嫌い、外食が多く野菜を摂ることが出来ないという場合は、ミキサーやジューサーで野菜ジュースにすると手軽に野菜が摂れます。家庭で揚げ物をする場合は、できる限り衣を薄く揚げてください。素揚げが最も油がすくないのでメタボ予防にはオススメです。次にから揚げです。最も油が多いのが天ぷらやコロッケなどのフライです。トンカツであれば、カツの４辺を切り落とすだけでも相当違ってきます。油の摂り過ぎに注意してください。また、サラダを摂るときにドレッシングやマヨネーズを使うと思います。これも注意しなければなりません。ドレッシングやマヨネーズなど調味料には、油が相当含まれています。市販の全卵型マヨネーズの約７５％は脂質です。また、市販のフレンチドレッシングの約４０％脂質です。そんなわけで、市販のマヨネーズにはヨーグルトやレモン汁を加えて使用量を減らしましょう。また、メタボリックシンドローム予防にはノンオイルのドレッシングを使用するのもいいでしょう。

メタボリック症候群