メタボリック症候群の予防

メタボリック症候の予防対策として、生活習慣を改善すると予防につながります。生活改善によって健康な体を手にいれてください。生活習慣の改善といっても何をしていいのかわからないと思います。例えば、１日３０分、自分の趣味や運動だけに使うような時間をつくりのもいいでしょう。趣味だけに没頭して他のことは全くしないという時間があってもいいと思います。太るのは、食べすぎたり、飲みすぎたりするからというイメージがあります。ところがそうとも言い切れません。飲食だけが太る原因ではなかったのです。大人になると、若い頃のように歩いたり、体を動かしたり、外で遊んだりというような知らず知らずのうちに運動しているという環境ではなくなります。このことが原因なのです。したがって、食事の量を減らしても、体を動かさない生活を送っていると太ってしまうのです。生活が便利になった現代ではなおさらです。また、お風呂に入るとエネルギーを使います。ぬるいお湯より熱いお湯のほうが消費エネルギーが高いです。ただし、熱いお湯に長時間漬かっているのは体によくないです。熱めのお湯に５分漬かって数分休むという事を２～３回繰り返すといいでしょう。入浴による消費エネルギーは次のような計算式になります。
消費エネルギー＝0,0606×体重kg×時間（分）

メタボリック症候群