メタボリック症候群の予防

メタボリック症候群を予防するために、肥満を解消する必要があります。肥満となる原因は、圧倒的に「運動不足」と「食べすぎ」によるものです。中には「遺伝」という理由もあります。両親のどちらか、あるいは療両方が肥満体質だと肥満になることがあります。また、子供の頃から肥満児だった場合、細胞の数が多くなってしまい、大人になってからも太りやすい傾向があります。肥満の人が必ずしも大食いというわけではない事が、最近の調査で判明してきました。食べるよりも運動です。運動不足による影響で「消費エネルギー」と「摂取エネルギー」のバランスが崩れて肥満になることが多いということです。したがって、日頃から意識的に体を動かすように心がけましょう。また定期的に運動する習慣を身に付けてください。メタボリック症候群を予防するために、次のよな注意すべき点があります。「運動不足に、気をつける」「食事は腹八分目にする」「ドカ食いはやめる」「間食はやめる」「朝、昼、夜の３食はきちんと摂る」「夜食はしない」「味付けは薄くする」「ご飯などの炭水化物の摂取を減らす」「ストレスをためない」

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