メタボリック症候群の予防

日本人の３０％が、不眠のため、よく眠れるようにとお酒を飲むそうです。これは世界でも日本がトップだそうです。お酒には、寝つきをよくする効果があります。ところが、「寝る直前に飲む」「焦って沢山飲む」という場合、睡眠のリズムを狂わせることがあります。という２点は避けてください数時間でアルコールが分解されます。このため、酔った勢いてぐっすり眠ったと思っても、その後の眠りが浅くなることがあります。また、お酒を飲みすぎると「アルコール性睡眠障害」と呼ばれる不眠を引き起こす恐れもあります。不眠の原因として、「うつ病」「睡眠時無呼吸症候群」という病気があります。これらには深刻な病気なので注意してください。昼間でも「体がだるい」「ひどく眠い」といった状態が続くようなら、軽く考えない方がいいでしょう。とにかく専門医に診てもらうことをオススメします。ストレスが原因の不眠もあります。この場合は市販の薬を服用するのもいいでしょう。しかし、１週間以上薬を飲んでも改善しない場合は、お医者さんに診て貰いましょう。最近の研究によれば、極端な睡眠不足によって、高血圧の原因になったり、血糖コントロールを不良にしたり、するそうです。また、カフェインは不眠の原因になります。「タバコのニコチン」「紅茶」は、寝る前には飲まない方がいいでしょう。

不眠