メタボリック症候群を治療するために、食事療法のの他に運動療法があります。運動といってもどれくらいを目安に行うのでしょうか？運動は「１万歩を食後３０分してから歩く」というのが理想的です。ちなみに１万歩というのは、３０分くらい歩いたときの歩数です。脈拍が１分間に１１０前後になるような運動強度が目安です。食後は、体を動かすという習慣をつくってください。５分でもいいので動くことが重要です。家の中にいる場合でも足踏みをするなどして工夫してください。食べたあと、ゴロゴロしていてはメタボリック症候群は解消できません。また、ストレスは過食の原因になります。ストレスの原因はさまざまですが、「嫁姑の確執」「夫の帰りが遅い」「子供の受験」「借金、ローン」「夫の浮気」などなどさまざまな問題があります。あのダイアナ妃も、ストレスによる過食で、大量に食べては吐くという生活だったそうです。ストレスがあると食事で解消しようと過食になってしまうのです。ですから、じっくりと精神面を落ち着かせることが大切です。ストレスを解決しないことには、食事療法は難しいのです。
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メタボリック症候群の治療に運動療法
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