痛風を予防するにはどうしたらよいでしょうか？まず、肥満にならないことが痛風予防には大切です。肥満を判断するためにBMIという数値があります。下の式を使って標準体重を確認できます。肥満の場合には、カロリー量を制限して体重を落とすようにしましょう。
計算方法 「BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m）」
これにより算出したBMI（ボディ・マス・インデックス）が「普通体重18.5～25」「標準体重：22」「肥満：25以上」というように判断できます。２５になると肥満と判断されます。その場合、へそまわりが、男性８５cm、女性９０cm以上であると、内臓脂肪が１００㎡だと考えられます。痛風の危険が高いので気をつけてください。さらに、お酒をの飲みすぎにも気をつけましょう。アルコールは、尿酸が出来やすくなるからです。しかも、尿から尿酸が排出され難くなります。ビールはプリン体が多いので、特に気をつけてください。目安として「焼酎2/3合」「ワイン1/3本」「ビール大ビン１本」「日本酒１合まで」までです。ただし、また、食品の中にプリン体が入ったものがあります。プリン体は尿酸のもとになるため、このような食品を制限する必要があります。極力摂りすぎないようにしましょう。プリン体を多く含む食品は以下のとおりです。・毎日のように食べない方がいい食品は「レバー」「イクラ」「筋子」「オイルサーデン」「肉汁」・適量を食べればよい食品は「魚」「肉」「大豆」・心配ない食品は「トーフ」「卵」「米」「乳製品」「芋」「野菜」「海藻」
