メタボリック症候群の予防

痛風を予防するために、肥満を治す必要があります。それには、適度な運動を定期的に行うことが効果的です。また、運動の際には、水分を充分摂ることが大切です。痛風の場合、激しい運動は、かえって血清尿酸値を上げることになります。したがって、軽い運動をしてください。好ましい運動は有酸素運動です。運酸素運動とは「水泳」「サイクリング」「軽いエアロビクス」「ジョギング」「散歩」「サイクリング」などのことです。このような運動を、１回２０分以上、１週間３回以上行ってください。反対に、好ましくない運動は無酸素運動です。無酸素運動ちは「短距離走」「過度の腹筋運動」「筋肉トレーニング」「その他激しい運動」などがあります。激しい運動を集中的にしてしまうと逆効果になります。自分に合った方法を選んでください。なによりも継続することが痛風の予防につながります。さらには習慣にしてしまいましょう。例えば、通勤・通学のバスや電車を１駅手前で降りて歩くのもいいでしょう。

運動療法