メタボリック症候群の予防

心臓病を予防するためには、「心臓病の４大危険因子」とも呼ばれている因子を取り除くことが重要です。「心臓病の４大危険因子」とは「高血圧」「高血糖」「喫煙」「高脂血症」の４つです。これら４つの状態をなくすことが心臓病を予防する最大の方法になります。「高血圧」を防ぐためには、減塩することが重要です。１日の摂取量として１０g未満に抑えることです。「高血糖」を防ぐためには、食べ物から摂るエネルギーの量を制限することが大切です。特に糖尿病の人は、医者からの指示にしたがって、血糖値をコントロールすることが大切です。「喫煙」を止めることも心臓病予防のために必要です。喫煙は心臓病以外にも健康にさまざまな悪影響を及ぼします。例えば「肺がん」「ぜんそく」「気管支炎」「脳卒中」「胃潰瘍」「歯周病」といった病気になる可能性があります。「高脂血症」を防ぐためには、動物性の脂肪・炭水化物・甘いものを摂り過ぎないことが重要です。また、「ストレス」を減らすことも重要です。ストレスを無くすことは難しいので「おふろにゆっくり入る」「趣味の時間を持つ」「週末はしっかり休養する」などなど自分にとってのストレス解消法を見つけてストレスをコントロールできるようにしましょう。その他、「肥満」にならないようにすることも重要です。肥満予防には食べ過ぎに注意することです。あるいは、適度な運動を行うことも重要です。肥満防止にもなりますし、ストレス解消にもつながります。１日２０分くらいの軽い運動で構わないので、続けることが重要です。

心臓病