脳卒中にならないために、適度な運動を毎日行う必要があります。ストレスもよくないので、減らすようにすることが大事です。また、タバコの吸いすぎ、お酒の飲みすぎも体によくないので注意してください。具体的にこれらの注意点をまとめたものを以下に記してあります。参考にしてみてください。
・１日の飲酒について
「ビールは中瓶１本(５００cc)」「ウイスキーやブランデーはダブル１杯（６０cc)」「ワインはワイングラス２杯まで(２００cc)」「日本酒は１合以内」「焼酎は１杯（７０cc)」に抑えることをオススメします。
・たばこについて
たばこは、全ての生活習慣病の危険因子でもあります。脳卒中の危険因子に限ったことではありません。また、本人だけでなく、周りの人にも悪影響を及ぼします。この機会に禁煙を試しましょう。
・運動について
激しい運動よりも、有酸素運動が非常に効果的です。例えば「ウォーキング」や「水泳」などを２０分以上行ってください。運動は、高血圧や糖尿病を改善する効果もあります。
・脱衣場やトイレは暖かくしておく
寒い日に、寒い場所でいきなり服を脱ぐと、血圧が急上昇しますので気をつけてください。お部屋を暖房する家庭は多いでしょう。しかし、お風呂・トイレ・廊下まで暖房する家庭は少ないと思います。
・ストレスの少ない生活をおくるために
ストレスのない生活が理想ですが、現実的に無理だと思います。そこで、ストレスを発散させる習慣を持つことが大切です。ストレスが溜まったり、怒ったりすると血圧が上がります。血圧を上げないためにも心にゆとりを持つように心がけましょう。
