脳卒中にならないようにするためには、まず、高血圧を予防することです。塩分を控えることが、高血圧を予防するポイントになります。塩分を摂リ過ぎると、体内の高すぎる塩分濃度を下げようとして、血管が大量の水分を吸収してしまいます。このため、血液の量が増して、高血圧になるという原理です。カリウムを多く含む野菜や果物をたくさん摂ることが、高血圧を予防するためにとても大切です。カリウムには、体から塩分を出す働きがあります。正しい生活習慣をおくっていないと脳卒中や高血圧になりやすくなります。このため、生活が乱れている人は、生活習慣を改善することが大切です。下記は、脳卒中の危険因子を列挙したものです。当てはまるものがあるかどうかチェックしてみてください。
「心臓病」脈の乱れは、心臓でできた血の塊が血流にのって、脳の血管をつまらせ、脳梗塞の原因になります。
「糖尿病」正常な人に比べ糖尿病の人は、脳卒中で死亡する率が２～３倍多いです。
「高脂血症」脳梗塞になりやすい。
「高血圧」脳卒中になりやすい。
「肥満」糖尿病・高血圧などの原因になる。
「運動不足」カロリーを消費しきれず、肥満になるだけでなく高血圧・糖尿病・高脂血症になりやすいです。
「たばこ」吸わない人と比べ、１日４０本吸う人は４倍、脳卒中で死亡しやすいという統計があります。
「飲酒」1日１合以内にする。
